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其他資訊
教你學會用「腦」運動的Muscle Mind運動法,
66個基本動作 X 18個伸展動作 X 22個強化肌力動作,
不需辛苦節食,男女適用,每週只花你三天,
在家也能有效運動、有效FIT、擁有亮眼好身材。
你真的用對方法健身嗎?TABATA超紅但真的適合每個人?辛苦節食卻反而更抵擋不了美食誘惑?羨慕別人緊實又有漂亮線條的好身材?想要更有自信、更有活力?
擁有十七年教學經驗,為眾多香港藝人如林海峰、陳小春、張繼聰、吳雨霏、謝安琪、余文樂等人設計健身課程,來自香港星級教練Ryan Lee的Muscle Mind健身法,帶領你以最正確、最基本簡單的健身動作,每週只要三天,在家就可進行,循序漸進配好8週健身課程,只要學會最基本動作,避免運動傷害上身,輕鬆有效練出漂亮身材~與自己約定好,8週後會是不一樣的自己!
五顆星帶領你迎向全新自己:
★不需節食,正常健康飲食就足夠,甜食也可吃!
★做得多不如做得好、做得準確,其實身體都知道!
★愛自己,伸展動作是所有的基本!痠痛也一起解決!
★每週只要3天×8週,66個健身動作,靈活組合搭配,健身一點都不無聊!
★好還要更好,加強版及有氧運動搭配同步建議!
還有還有,原來做運動也可以很潮流?
Ryan Lee為了推廣正確的運動觀念,創造了Rumbbell角色及他的朋友們,在本書化身為超貼心小助教,隨各動作補充說明Muscle Mind注意要點,還有女性及年長者的健身動作調整建議。讓好似枯燥無聊的健身運動變得好玩了!
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張繼聰:
跟著Ryan學習他的Muscle Mind之後,健身已經成為我生活的一部分。
由Ryan創立的Muscle Mind健身概念,讓四肢發達不再等於頭腦簡單!讓健身訓練充滿樂趣,一個簡單的動作也可以充滿技術。健身不再是刻板的重複,而是一種充滿進步空間的過程。
回報?當然就是健美的身形了!
恭喜Ryan再度推出新書!買了他的書,跟著他的Muscle Mind方式鍛鍊,下場就會跟我一樣喔……
- 新功能介紹 作者: 利國宏(Ryan Lee)
- 出版社:啟動文化 新功能介紹
- 出版日期:2016/07/19
- 語言:繁體中文
其他新聞
生活中心/綜合報導 當聽到你要出國,每個朋友反應都不同啊….。粉專「Papi酱 」在臉書上傳一則影片,內容抱怨很身邊很多朋友聽到你要出國時,不是酸你「哇你好有錢喔」,不然就是說「ㄟ~~~可以順便幫我帶東西回來嗎」,讓網友心有戚戚焉地直呼「真的真的真的!」。 影片將聽到你要出國的朋友反應,分成了3種。第一種是「愛酸型」,一聽到你要出國,馬上就會說「唉唷,你好有錢喔」、「打算玩多久?一星期?哇!真有錢」;再來第二種是「意見型」,建議你一定要這裡、那裡,聽起來很熱心,但一聽到你沒有要去他建議的地方,反而會破口大罵你。 最後一種「厚臉皮型」,聽到你要出國,馬上叫你買東馬西,甚至還會跟你說「蛤~現在匯率這麼高,那我不要啦,你等過兩天匯率低了再去嘛」,有些還會直接不給錢,然後一直請你帶東西。 影片也引起網友共鳴,紛紛在底下留言「很多人都沒搞清楚,有時候講一句話找一張圖片根本不知道那樣東西有多難找」、「 每次聽他講都覺得很有趣XD」、「下次偷偷去哈哈」、「這不就是華人的詬病嗎」、「 感同身受!!!!!誰說在國外就是真有錢」。 ▼厚臉皮朋友求你代購,態度卻奇差無比。(圖/ETNEWS)
記者張碧珊/綜合報導 大陸親子實境節目《爸爸去哪兒》第五季邀請4位星爸加1名實習爸爸,帶著6名萌娃一同到各地探訪冒險,其中劉畊宏的女兒小泡芙因甜美小公主形象,一登場就先擄獲小夥伴嗯哼的心,近來微博瘋傳她小時候的照片,明亮大眼和圓嘟嘟腮幫子都沒變,讓網友直呼:「真的吃可愛長大的!」 ►更多《爸爸去哪兒》相關新聞請點 ▲▼小泡芙可愛模樣,在《爸爸我們去哪兒》第二季中擄獲不少粉絲的心。(圖/翻攝自聞娛教主微博) 劉畊宏日前受邀參加《爸爸去哪兒》第五季,帶二女兒小泡芙一起到各處旅行,初登場女兒的可愛模樣就迷倒同期的杜江兒子嗯哼,甚至還被偷親臉頰,兩小無猜讓觀眾都融化了,而她偶爾呆萌、偶爾像女漢子般的叫喊,反差萌爆表,連硬漢陳小春看到也想再生一個女兒。 ▲▼小泡芙從小就有明亮雙眼和圓嘟嘟的雙頰。(圖/翻攝自聞娛教主微博) 隨著《爸爸》爆紅,微博近來瘋傳小泡芙小時候的照片,從出生到長大的一系列萌照驗證「吃可愛長大」!她一出生就擁有明亮雙眼,圓嘟嘟的雙頰至今仍是受歡迎標誌,且看到鏡頭就笑,一點也不怕生,還能不哭鬧和媽媽一同上談話節目,此外,其中一張她拿湯匙自己吃飯,翹嘴認真的模樣讓網友直說:「太可愛!」 ▲▼小泡芙吃東西認真、呆萌。(圖/翻攝自聞娛教主微博) 《爸爸》第五季邀請陳小春與兒子Jasper、劉畊宏與女兒小泡芙、杜江與兒子嗯哼、吳尊與兒女NeiNei、Max以及實習爸爸鄧倫和素人女孩小山竹一起到各地探險,節目播出至今已擄獲不少觀眾的心,萌娃人氣甚至超越星爸,關注度持續竄升。
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