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其他資訊
肌力、體能、身材的絕對進化！推、拉、蹲，全身肌群鍛鍊一次到位！
練出違背地心引力的靈活力量！運用自身重量，自由自在表現自己。
◎你就是自己的教練，體重是最好的健身器材，走到哪裡都是你的健身房。
街頭健身是不利用健身房器材——不論機械槓鈴或啞鈴等，只利用日常生活伸手可及的物品，舉凡公園裡的單槓、雙槓、直杆，甚至是地板、圍牆、電線杆等進行鍛鍊。透過自體重量達成肌力、體能及身材上的絕對進化。
本書主要內容為「街頭健身五大神技」，包含人體國旗、暴力上槓、前水平、後水平、俄挺，每個動作皆有步驟示範圖，對照能練到的身體肌群，幫助讀者充分評估自身肌力，依照不同難易度的訓練菜單及課表完成自我鍛鍊。
一旦練成這些特技般的動作，不僅能獲得莫大的成就感，更重要的是在肌力和身材上也有極大的升級，進而提升自信。
本書所介紹的三種基本動作，包含推（push）、拉（pull）及蹲（squat）的變化，已鍛鍊到全身上下的所有肌群，還可融合你喜歡的酷炫花招，是一種沒有拘束的運動形式。「當你由弱變強後，會變得更有自信，就能無拘無束的表現自己。」
本書特色
◎台灣極限街頭健身運動協會副理事長＋街頭健身神人聯手出擊＆示範
街頭健身五大神技＋高難度動作，步驟清楚，解說詳盡。
◎精壯身材這樣練！翻轉人生，重建自信
宅男變型男，鮪魚肚練出王字肌，瘦皮猴變身筋肉猛男。
◎台灣第一本，專為亞洲人設計！循序漸進，安全有效，避免運動傷害
依低、中、高階難易度設計「訓練課表」，自我挑戰一一突破。
◎運動、塑肌、鍛鍊三合一，健身也健心
一次取得力量、爆發力、耐力、敏捷與創意的總和，展現獨一無二的能力。
熱血推薦
楊浚泯 GYMEFIT創辦人
陳茻 「地表最強國文課沒有之一」粉絲頁版主
黃怡學 「跳馬王子」／世大運體操金牌國手
Daway Hsu 臉書「健身計畫」社團版主
Lu Andy 「跳躍力聖經」粉絲頁版主
台灣極限街頭健身運動協會
- 作者： 邱仁政（Leon）, 彭羿旻（Vic） 新功能介紹
- 出版社：如何 新功能介紹
- 出版日期：2017/09/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者林奕如／台北報導 夏宇禾（鍾雅如改名）在《風水世家》飾演家芬一角爆紅，喜愛跳舞的她，常在《舞力全開》有出色表演，這次新戲《實習醫生鬥格》飾演實習醫生，拍攝期間會遇到鬼月，她坦言自己屬於體質敏感型，媽媽都會叮嚀晚上不要亂跑，有次到台南旅遊還有撞鬼經驗。 ▲夏宇禾（鍾雅如）體質敏感，曾有過靈異經驗。（圖／翻攝夏宇禾臉書） 夏宇禾透露，有次去台南找朋友玩，在一家老舊3層旅館住一晚，由於玩太累早早入睡，但到凌晨的時候左右房間大聲講話聲音吵醒，「因為是木地板，一直覺得門外有高跟鞋走來走去的聲音，我還打電話給櫃台『可以麻煩跟我隔壁間的人說小聲一點嗎。』結果隔一段時間，櫃台回撥給我『小姐，妳附近2個房間都沒有住人喔！』」 ▲▲《實習醫生鬥格》正趕拍中，TEDDY、林柏妤、夏宇禾、張捷 。（圖／民視提供） 夏宇禾直呼「當下心裡真的很發毛。」她為了不要嚇自己，還鼓起勇氣開門，想說也許真的有人，「我打開門之後，高跟鞋聲音就停了，但我左看右看，走道真的沒有人，我後背瞬間發涼、全身雞皮疙瘩都起來，趕快回房間打開所有的燈，之後整晚都不敢睡。」她透露，媽媽可以感覺不乾淨東西，可能也有遺傳，「我小時候超級會夢遊，有次還爬到神桌上玩香，常常要去廟裡收驚。」
記者林映妤／台北報導 53歲好萊塢巨星布萊德彼特（Brad Pitt）去年9月跟安潔莉娜裘莉（Angelina Jolie）閃電離婚震撼全球，5月他接受《GQ》雜誌專訪，坦露自己的內心世界。在爆出跟兒子爭吵、FBI介入調查、裘莉訴請離婚後，他的世界開始墜入無底之淵，小布承認，這些無心之過全都是自找的。 事實上婚變後他的演藝工作仍持續著，《鶼鰈同盟》、《戰爭機器》等作品陸續上映，他的公司Plan B監製的《月光下的藍色男孩》甚至還是奧斯卡大贏家，但回首這些，小布卻沒有感覺活著，能帶給他人生最大安慰的，是孩子們曾經住過的好萊塢山丘的家，「每天早上起床後，我會生火，上床睡覺以前，我也會生火。因為這樣我才能感覺在這棟房子裡活著。」 ▲布萊德彼特接受《GQ》專訪，首吐離婚後生活。（圖／《GQ》提供） 遭愛妻訴請離婚，最大主因是他長期酗酒，現在的小布卻滴酒不沾，「我們有自己的酒莊，我喜歡葡萄酒，但我把酒倒掉，讓自己冷靜一下。我可以喝下一整瓶伏特加。我的酒量是專業水平，很能喝的。但我不想再過那樣的生活了。」他透露靠著小紅苺汁跟氣泡水戒掉酒癮，「我跟你保證，我家的尿池是全洛杉磯最乾淨的，但糟糕的是，我總是會把事情搞砸，我總不懂得懸崖勒馬。」 離婚後，小布頹靡了好長一段時間，他搬去聖塔蒙妮卡的朋友家睡地板，偶爾也會拜訪大導好友大衛芬奇（David Fincher），但1個半月後狗仔找上門，他不得不又回到好萊塢的家。「這房子以前亂成一團，到處都是噪音與碰撞聲，但現在你看，變得非常安靜。」 他的態度有了180度的轉變：「每個人都有『創造』的能力，如果我沒做點什麼事，我的腦海裡就會出現激烈的死亡意象，所以我常跑朋友的雕塑工作室，一待就待很久。我朋友Thomas Houseago是傑出的雕塑家，他們對我很好，我在那邊混了好幾個月，把自己的垃圾盡往那邊丟。當我陷入低潮的時候，我會設法築起保護牆，一道又一道的牆，然後帶上面具逃離。現在我覺得，這就是我啊。」 ▲▼小布離婚後歷經一段長時間的低潮，現在逐漸站了起來。（圖／《GQ》提供） 現在的他對人生相當豁達，人一輩子都逃不了，倒不如坦然面對這個長期競賽。怕只怕，孩子受到自己的影響，「他們註定要和我的名字連在一起，他們的朋友也只看到八卦報導。這些報導從來不謹慎處理，只是為了製造更聳動的話題，刺激銷量。我是真正的賣點，不是我的孩子，所以目前我比較擔心孩子的生活縮影，我想確認裡頭的內容是平衡而正確的。」 小布坦言在兒童福利機構介入後，對自己的無能為力感到低落，但現階段他只能一步步釐清事情，盡可能溝通，「有個律師說『法庭上沒人是贏家，只有比誰受的傷比較重』，這話沒錯，你花一整年搞一個案子，只為了表達訴求，說明你對她錯，但這只會讓憎恨像雪球一樣越滾越大。我不想這樣，幸好我的伴侶也同意，這對小孩的傷害太大了，他們才剛失去一個完整的家。」 ▲學會面對人生，小布現在只希望孩子們別因他受傷。（圖／《GQ》提供） 過去的幾個月中，布萊德彼特學會了「家庭優先」，以前工作讓他忽略了孩子，現在他正試圖彌補過去，他甚至不要孩子有他過往不愉快的經驗，「我個人對於『處理情感』這件事簡直是智障，只懂得遮起來。我從小在一個父權至上、軍事教育的家庭長大，爸爸是神，我不會知道他的掙扎與自我懷疑。離婚後，我終於看懂了，我不能只有這樣而已，我要做更多更好，當小孩的榜樣。」 ►電影新聞＋實用資訊，加入『ETNEWS看電影』就對了！
記者林映妤／台北報導 53歲好萊塢巨星布萊德彼特（Brad Pitt）去年9月跟安潔莉娜裘莉（Angelina Jolie）閃電離婚震撼全球，5月他接受《GQ》雜誌專訪，坦露自己的內心世界。在爆出跟兒子爭吵、FBI介入調查、裘莉訴請離婚後，他的世界開始墜入無底之淵，小布承認，這些無心之過全都是自找的。 事實上婚變後他的演藝工作仍持續著，《鶼鰈同盟》、《戰爭機器》等作品陸續上映，他的公司Plan B監製的《月光下的藍色男孩》甚至還是奧斯卡大贏家，但回首這些，小布卻沒有感覺活著，能帶給他人生最大安慰的，是孩子們曾經住過的好萊塢山丘的家，「每天早上起床後，我會生火，上床睡覺以前，我也會生火。因為這樣我才能感覺在這棟房子裡活著。」 ▲布萊德彼特接受《GQ》專訪，首吐離婚後生活。（圖／《GQ》提供） 遭愛妻訴請離婚，最大主因是他長期酗酒，現在的小布卻滴酒不沾，「我們有自己的酒莊，我喜歡葡萄酒，但我把酒倒掉，讓自己冷靜一下。我可以喝下一整瓶伏特加。我的酒量是專業水平，很能喝的。但我不想再過那樣的生活了。」他透露靠著小紅苺汁跟氣泡水戒掉酒癮，「我跟你保證，我家的尿池是全洛杉磯最乾淨的，但糟糕的是，我總是會把事情搞砸，我總不懂得懸崖勒馬。」 離婚後，小布頹靡了好長一段時間，他搬去聖塔蒙妮卡的朋友家睡地板，偶爾也會拜訪大導好友大衛芬奇（David Fincher），但1個半月後狗仔找上門，他不得不又回到好萊塢的家。「這房子以前亂成一團，到處都是噪音與碰撞聲，但現在你看，變得非常安靜。」 他的態度有了180度的轉變：「每個人都有『創造』的能力，如果我沒做點什麼事，我的腦海裡就會出現激烈的死亡意象，所以我常跑朋友的雕塑工作室，一待就待很久。我朋友Thomas Houseago是傑出的雕塑家，他們對我很好，我在那邊混了好幾個月，把自己的垃圾盡往那邊丟。當我陷入低潮的時候，我會設法築起保護牆，一道又一道的牆，然後帶上面具逃離。現在我覺得，這就是我啊。」 ▲▼小布離婚後歷經一段長時間的低潮，現在逐漸站了起來。（圖／《GQ》提供） 現在的他對人生相當豁達，人一輩子都逃不了，倒不如坦然面對這個長期競賽。怕只怕，孩子受到自己的影響，「他們註定要和我的名字連在一起，他們的朋友也只看到八卦報導。這些報導從來不謹慎處理，只是為了製造更聳動的話題，刺激銷量。我是真正的賣點，不是我的孩子，所以目前我比較擔心孩子的生活縮影，我想確認裡頭的內容是平衡而正確的。」 小布坦言在兒童福利機構介入後，對自己的無能為力感到低落，但現階段他只能一步步釐清事情，盡可能溝通，「有個律師說『法庭上沒人是贏家，只有比誰受的傷比較重』，這話沒錯，你花一整年搞一個案子，只為了表達訴求，說明你對她錯，但這只會讓憎恨像雪球一樣越滾越大。我不想這樣，幸好我的伴侶也同意，這對小孩的傷害太大了，他們才剛失去一個完整的家。」 ▲學會面對人生，小布現在只希望孩子們別因他受傷。（圖／《GQ》提供） 過去的幾個月中，布萊德彼特學會了「家庭優先」，以前工作讓他忽略了孩子，現在他正試圖彌補過去，他甚至不要孩子有他過往不愉快的經驗，「我個人對於『處理情感』這件事簡直是智障，只懂得遮起來。我從小在一個父權至上、軍事教育的家庭長大，爸爸是神，我不會知道他的掙扎與自我懷疑。離婚後，我終於看懂了，我不能只有這樣而已，我要做更多更好，當小孩的榜樣。」 ►電影新聞＋實用資訊，加入『ETNEWS看電影』就對了！
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